由于孕妇在孕期和分娩期生殖器官及全身都发生了较大的变化，分娩后就需要通过一系列变化使其身体和生殖器官恢复到非孕状态，这一系列变化需要约42天才能完成，医学上将这段时期称为产褥期，也就是所谓的坐月子。所以“坐月子”确实有必要，但坐月子绝不是：不刷牙、不洗澡、不下床！今天，我们就来聊聊坐月子的那些事儿。

　　1、保持良好的饮食习惯

　　产褥期最重要的就是良好饮食习惯的保持，其对于产妇的身体恢复以及后续的营养补充都有着重要意义。产后由于需要大量的蛋白质去对组织以及肌肉进行修复，产妇可以尽量的多摄入鱼类以及鸡肉类高蛋白食物，并且要适量的增加多余维生素以及矿物质的摄入，确保产妇的身体功能得以正常，例如蔬菜水果等等，尽量避免暴饮暴食的情况出现，防止身体负担过重。

　2、注意休息、适度运动

　　产后及早下床活动，避免剧烈活动，以不感觉劳累为度。切勿整月躺在床上，这样容易导致静脉血栓栓塞症。

3、注意个人卫生

　　3.1产妇分勉后，体力消耗大，体质下降，抵抗力降低，口腔内的条件容易让致病菌侵入机体而致病，产妇产褥期进食大量的高糖、高维生素、高蛋白的食物，如果吃后不刷牙，这些食物残渣长时间停留在牙缝间，经发酵、产酸后，容易导致牙龈炎、牙周炎和多发性龋齿的发生。产妇在产褥期的口腔卫生尤为重要，不但要刷牙，而且还要坚持早、晚刷牙，饭后漱口，以保护牙齿，建议用软毛牙刷。

　　3.2每天用温水清洗外阴部，保证外阴部清洁卫生，并注意勤换卫生垫，保持外阴部干燥，避免感染。在产后的前几天，由于产妇的身体较为虚弱，加上伤口疼痛，可先做擦浴，等待伤口基本愈合后在进行淋浴，产后42天内不建议盆浴，洗澡以5-10分钟为宜，注意水温，浴后及时擦干身体，以免着凉。

　　3.3在炎热的夏季坐月子是可以开空调的，夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象。保持26℃-28℃比较适宜。房间内也要经常开窗通风，保持室内空气清新。

4、注意避孕

　　一般来讲，产后6-8周后就可以恢复性生活了。但即使没有来月经，却并不代表没有排卵，因此产后同房一定要做好避孕。

　　5、保持精神愉快

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

6、结语

　　总而言之，为了能够顺利的度过产褥期，产妇需要对自己的休息以及饮食习惯等方面进行注重。同时按照医生的指导进行适当运动训练，实现身体健康以及体型的恢复。

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